心と体を癒す方法

洗濯バサミを耳に5秒間挟んで下さい！この耳つぼマッサージは予期せぬ効果で驚くでしょう

2018.11.07 鈴木たか

様々な健康法を試してもなかなか続かないということはよくありますよね。 お金を払いヨガ教室に通う、マッサージに行くなどの健康法を実践するのにはどうしてもお金がかかってきます。 いろいろ実践しても長続きしないと自己嫌悪に陥っ…
心と体を癒す方法

ドーパミンを増やす効果的な方法10選！幸せを引き寄せる食品、サプリ、瞑想、運動、音楽を意識しよう

2018.11.04 鈴木たか

ドーパミン、アドレナリン、セロトニン、エンドルフィンなどは脳内物質として知られています。 その中でセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの3種類が三大神経伝達物質と呼ばれます。 脳内物質の分泌の量に応じてあなたの精神的…
体に優しい食べ物

唐辛子と生姜の組み合わせの相乗効果がすごい！カプサイシンと6-ジンゲロールの成分と効能

2018.10.24 鈴木たか

こんぶ(グルタミン酸)とかつお節（イノシン酸）を合わせることで、うま味が増すことは知られています。 これをうま味の相乗効果と呼びますが、単独でうま味成分をとるよりも、うま味を複数組み合わせると味が良くなることから、日本料…
不調をケアする方法

不眠症などの睡眠障害を対策する4つの方法！ラベンダー、バレリアン、パッションフラワーなどのハーブ

2018.10.16 鈴木たか

睡眠不足による影響 睡眠不足は免疫に悪影響を与えるだけではなく、病気の原因である細菌やウィルスと戦う力が弱くなります。 また脳機能への影響から、仕事のパフォーマンスなど日常生活のあらゆるところで悪影響がでます。 心拍計や…