目覚めの一杯が人生を変える、水を飲む10の理由

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朝起きて水を飲むという事は、健康に多大な利益がある事はもう誰もがわかっている事です。
人は、一晩の睡眠で、およそコップ一杯分の汗をかくといわれています。

熱帯夜になるとその2~3倍程、汗をかきます。
体内の水分が不足すると、熱中症や脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高まります。

厚生労働省では、「健康のため水を飲もう」推進運動で啓蒙活動を行っています。
どちらかというと、こまめに水分補給をして下さいという啓蒙なので、起床時の水分補給を推奨している訳ではなさそうです。

起きている間に水分をとることは非常に大切ですが、目覚めの一杯の水が私たちの健康にとって大きなメリットがあります。

しかし、あなたはなぜなのか理由を知っていますか?

率直に言って、その理由はあまりにも多くあります。

朝起きてから水を飲む10のメリット

①空腹時に水を飲むと体を浄化するのに役立ちます。
あなたの体が食物からの栄養素をより効率的に、吸収することを可能にします。

②適切な水分補給は、疾病との関係において重要です。
これは特に、高血圧、関節炎、喘息、自己免疫障害、糖尿病、片頭痛に当てはまります。

➂慢性的で意図せぬ脱水は、渇きの症状がしばしば他の病気の徴候や症状として誤解される アメリカの主要な健康問題です。 その結果、根底にある問題である脱水はしばしば治療されません。
毎朝の目覚めの一杯で、脱水が起こらないようにすることができます。

④一晩中何も飲まないと、私たちは脱水して目を覚まします。
目覚めの一杯はそれに役立ちます。

⑤目覚めの一杯で一日を始めると、最初の90分間に最大24%の代謝を助けるのに役立ちます。

⑥適切な水分補給は、あなたの体を通る酸素の流れを助け、あなたの再活性化を助けることができます。

⑦水は毒素を洗い流します。これは腎臓を適切に維持するために重要です。
水にレモンを加えれば、更にこれを助けることができます。

⑧水はあなたの脳を助けます。 脳は75%の水分でできています。

⑨適切な水分補給はダイエット管理に役立ちます。

⑩適切な水分補給は、あなたの自然免疫系を維持する上で不可欠です。

適切な水の飲み方

目覚めの一杯で一日を始めるにはどうすればいいですか?

①目覚めた直後に、水を1杯飲んでください。 これは空腹時に行うべきです。
水を飲んだ後、45分間何も飲食しないでください。

②各食事の30分前に水を1回飲み、各食事の2時間後にもう1回水を飲みましょう。

目覚めの一杯。ぜひやってみて下さい。
そしてあなたの健康が改善していることを確認してください。

水を多く飲むデメリット

1日2リットルの水を飲む健康法が以前、テレビやメディアでやっていたと思います。
これは、必ずしもすべての人が対象ではありませんので注意が必要です。

水をたくさん飲むという事は、水毒になってしまうリスクをはらんでいます。

「水毒」と呼ばれるものがあります。この水毒は体内に必要以上の水分を取り込むことで病気などを引き起こす要因のひとつです。

猛暑だからと言って冷たい水をたくさん飲めば、体が冷えてしまいます。
多く水を飲み水が十分に体外に排出されなければ、むくみなどの症状が出ます。

腎臓が処理できる水は毎分16ml程度と言われています。
それを超えた量の水を飲めば血中のナトリウム濃度が低下し、低ナトリウム血症を引き起こします。

低ナトリウム血症は、頭痛や食欲不振につながります。最悪、けいれんや昏睡などの症状も起きる事がありますので注意が必要です。

水毒になっているかどうかは、舌を見ればわかります。
例えば、歯痕舌(しこんぜつ)と言って、舌辺がデコボコと歯型がついている舌体になっている場合や普段より、舌が大きく厚みがあったりすると水毒のサインです。

舌は健康のバロメーターです。
調子が悪いと感じたら舌を見てみましょう。
舌からのメッセージを受け取りましょう。

最後に

水を飲むことは健康に大きく関係してきます。何事もそうですが、飲み過ぎには注意が必要です。夏場は特に、大量の水分を必要とします。
少し飲み過ぎかなと感じたら、舌を見るようにしましょう。水分とうまくお付き合いできたらいいですね。

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ABOUTこの記事をかいた人

鈴木たか

医食同源に基づき病気は食で治すということをより多くの方と共有したいと思いブログを書いています。「本物の食や健康とは何なのか?」を探求していきます。このブログを見て、病気の改善や健康法に役立てて頂ければ幸いです。 常識という扉の裏側にあるものは何なのか、そこには非常識という新しい扉が待っています。 その扉を開けない限り、私たちは何も変わりません。 気づきのあるブログを運営できるように努めて参ります。